รู้จักกับภาวะความดันต่ำ ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม
ค่าความดันโลหิตถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยบ่งบอกถึงสุขภาพของคุณว่าเป็นอย่างไร ซึ่งอย่างที่หลายคนทราบกันดีว่าภาวะความดันสูงส่งผลกระทบต่อระบบไหลเวียนเลือดและระบบการทำงานของหัวใจโดยตรง แต่รู้หรือไม่ว่าการที่คุณมีความดันต่ำก็ถือว่าไม่ใช่เรื่องดีเช่นกัน เพราะเป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าสุขภาพโดยรวมของเรากำลังอ่อนแอ เพื่อให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับภาวะความดันต่ำมากขึ้น Trin Wellness จะมาอธิบายให้คุณได้เข้าใจว่าภาวะนี้เกิดขึ้นอย่างไร ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอะไรบ้าง และสามารถป้องกันได้อย่างไร?
ภาวะความดันต่ำคืออะไร?
ความดันต่ำคือภาวะที่ความดันโลหิตของคนเราต่ำกว่ามาตรฐาน โดยแบ่งเป็นวัยผู้ใหญ่ไม่เกิน 60 ปีควรมีค่าความดันไม่ต่ำกว่า 90/60 มิลลิเมตรปรอท และผู้สูงวัย 60 ปีขึ้นไปต้องไม่ต่ำกว่า 100/70 มิลลิเมตรปรอท สามารถพบภาวะนี้ได้ในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอจากภาวะต่าง ๆ รวมไปถึงผู้ที่คนในครอบครัวมีประวัติที่เคยเป็นภาวะความดันต่ำ
ลักษณะอาการเมื่อเกิดภาวะความดันต่ำ
- มีอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้
- เกิดอาการหน้ามืดเป็นลม
- รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่ค่อยมีสมาธิ
- มองเห็นภาพซ้อน
- ระบบย่อยอาหารไม่ค่อยดี
- กระหายน้ำและปัสสาวะน้อย
- หายใจลำบากและแน่นหน้าอก
- ตัวเย็น มือเท้าเย็นและผิวซีด
- อาจเกิดภาวะช็อกได้หากมีภาวะความดันต่ำระดับรุนแรง ทำให้เกิดอาการข้างเคียงทั้งชีพจรเต้นเร็ว หายใจเร็ว อ่อนแรง และตัวเย็น
สาเหตุของภาวะความดันต่ำ
ภาวะความดันต่ำสามารถเกิดขึ้นได้จากทั้งปัจจัยภายในและปัจจัยภายนอกดังนี้
- ความดันต่ำจากการลุกนั่งแบบกะทันหัน การก้มเงยศีรษะอย่างรวดเร็ว ทำให้ความดันในการลำเลียงเลือดไปเลี้ยงสมองไม่คงที่และลดระดับลงอย่างรวดเร็ว
- การเสียเลือดปริมาณมากแบบกะทันหัน เช่น จากอุบัติเหตุ จากอาการของโรคเรื้อรัง บาดแผลในกระเพาะอาหาร เป็นต้น
- เกิดจากภาวะขาดสารอาหารจำเป็นอย่าง วิตามินบี วิตามินซี และโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ใช้ในการบำรุงเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย มีกระทบทำให้ผนังหลอดเลือดแดงไม่แข็งแรง
- เกิดจากภาวะขาดน้ำ โดยเฉพาะจากอาการอาหารเป็นพิษที่มีการถ่ายและอาเจียนหลายครั้ง
- เกิดจากโรคประจำตัวอย่าง โรคหัวใจ โรคโลหิตจาง รวมถึงภาวการณ์ตั้งครรภ์ของผู้หญิงด้วยเช่นกัน
- ผลข้างเคียงจากยารักษาโรคบางชนิด
ความดันต่ำส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร?
ภาวะความดันต่ำส่งผลร้ายต่อร่างกายรอบด้านไม่ว่าจะเป็น ระบบไหลเวียนโลหิตที่สามารถส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ช้าและปริมาณที่น้อยกว่าปกติ โดยเฉพาะสมองและหัวใจที่อาจขาดออกซิเจนและเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดได้มากกว่าปกติ ซึ่งปัจจัยทั้งหมดส่งผลต่อเนื่องถึงการใช้ชีวิตประจำวันที่อาจทำให้เดินเท้าไม่สะดวกจนเกิดอุบัติเหตุได้ เช่น การหกล้มเพราะหน้ามืด เป็นลมหมดสติในระหว่างเดินทาง เป็นต้น
แนวทางการป้องกันภาวะความดันต่ำ
- เริ่มต้นจากปรับพฤติกรรมการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารและแร่ธาตุจำเป็นอย่างครบถ้วน และมากพอที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้งานนะส่วนต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะผักและผลไม้ควรรับประทานให้มากขึ้นสำหรับผู้ที่ทานผักน้อย
- หมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพื่อช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงโดยเฉพาะระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจ ให้มีความสมดุลและช่วยรักษาความดันเลือดให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน โดยใน 1 สัปดาห์ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วัน ตกวันละ 30-60 นาที ถือว่ากำลังดี
- พักผ่อนให้เพียงพอพยายามนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน หากนอนหลับไม่เพียงพอมีผลทำให้ความดันต่ำในระหว่างวัน ที่สำคัญการพักผ่อนร่างกายให้ครบถือเป็นการช่วยฟื้นฟูระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้ดี
- เลี่ยงการลุกนั่งหรือเปลี่ยนอิริยาบถอย่างรวดเร็ว และไม่ควรยืนนานจนเกินไป
สรุปเกี่ยวกับภาวะความดันต่ำ
การรักษาสุขภาพให้ดีมีความสมดุลคือปัจจัยสำคัญที่ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดมีค่าความดันคงที่ตามเกณฑ์มากที่สุด ซึ่งส่งผลดีต่อระบบการทำงานและอวัยวะทุกส่วนในร่างกายเป็นอย่างมาก ทำให้เราห่างไกลจากโรคร้ายต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเพื่อความสบายใจทุกคนควรได้รับการตรวจร่างกายและ ตรวจไขมันในเลือดเป็นประจำทุกปีเพื่อให้คุณสามารถวางแผนการดูแลตัวเองได้อย่างเต็มที่ ปรึกษาเกี่ยวกับการดูแลร่างกายและการตรวจเช็กสุขภาพกับ Trin Wellness ได้จาก เว็บไซต์หรือโทร 0972655994 ได้ทันที
Leave a reply
Leave a reply