วัยทองผู้ชายไม่ใช่เรื่องไกลตัว รู้ทันเตรียมพร้อมรับมือได้

ขาดสมาธิในการทำงาน ความจำลดลง โดยเฉพาะความจำระยะสั้น มีอาการซึมเศร้า เหงา เบื่อหน่าย เฉื่อยชา ไม่มีแรงจูงใจในการทำอะไร ตื่นตกใจง่าย เครียดและหงุดหงิดง่าย ขี้บ่น และขี้น้อยใจเพิ่มขึ้น 

บางรายอาจมีอาการร้อนวูบวาบ (Hot Flash) เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว มีอาการเหงื่อออกมาก หรือชีพจรเต้นเร็ว

เกิดอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เนื่องจากฮอร์โมนเพศชายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เพศ เมื่อระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง จึงไม่เกิดอารมณ์ทางเพศ และอวัยวะเพศไม่แข็งตัว และการหลั่งน้ำอสุจิลดลงทั้งปริมาณและความถี่

วัยทองผู้ชาย พบมากถึง 75% โดยครึ่งหนึ่งของอาการวัยทองผู้ชายนั้นจะเป็นมากถึงขั้นต้องพบแพทย์ ผู้ชายวัยทอง มักมีอาการไม่ชัดเจนเท่าผู้หญิงวัยทอง และการวินิจฉัยวัยทองผู้ชายทำได้ยากกว่าวัยทองผู้หญิง

ไม่เพียงแต่ วัยทองอายุ เลข 4 แต่วัยทองอายุ เลข 3 ก็สามารถเข้าสู่วัยทองก่อนวัยอันควรได้  แต่ไม่ต้องกังวลใจ เพราะอาการวัยทองผู้ชายรักษาให้ดีขึ้นได้ด้วยแพทย์เฉพาะทางและเวชศาสตร์ฟื้นฟู

1. อายุที่เพิ่มขึ้น
2. ปัจจัยด้านกรรมพันธุ์
3. การทำงานหนัก พักผ่อนน้อย
4. ความเครียด ความวิตกกังวล
5. การดื่มแอลกอฮอล์
6. การสูบบุหรี่
7. ความอ้วน น้ำหนักตัวเพิ่ม
8. โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคตับ ไตวาย

1. การรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้ง เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และความแข็งแรงของหัวใจเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ตีสควอช และเวทเทรนนิ่ง
2. ปรับสมดุลอารมณ์ ทำความเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย คิดบวก และจัดการกับอารมณ์หงุดหงิด รวมถึงไม่เก็บตัว พบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ทำจิตใจให้แจ่มใส ทำกิจกรรมนอกบ้านต่างๆ ให้มากขึ้น เพื่อลดภาวะเครียดเมื่อต้องอยู่คนเดียว 
3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ 
4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกต้องตามหลักโภชนาการ 
5. ควรเลี่ยงอาหารไขมันสูงและมีรสหวานจัด โดยเน้นรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงฮอร์โมนเพศ เช่น ปลาแซลมอน พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว ไข่แดง แตงโม หน่อไม้ฝรั่ง และหอยนางรม ซึ่งมีแร่ธาตุสังกะสีสูง (ผู้มีภาวะคอเลสเตอรอลสูงควรระวังในการรับประทาน)
6. รับประทานพืชผักและผลไม้ให้มากขึ้น
7. ตรวจร่างกายและตรวจวัดระดับฮอร์โมนเพศว่าลดลงมากน้อยเพียงใด มีความรุนแรงในระดับใด 

หากมี อาการวัยทอง หรือข้อสงสัย ควรพบแพทย์เพื่อปรึกษาและทำตามคำแนะนำอย่างใกล้ชิดซึ่งวิธีรักษาอาการวัยทองผู้ชายนั้นมีหลายรูปแบบ ตั้งแต่การฟื้นฟูจิตใจไปจนถึงการใช้ยา มีทั้งยาทาน ยาทา และยาฉีด