Zinc ช่วยเรื่องอะไร มีประโยชน์ต่อส่วนใดบ้าง
สังกะสี (Zinc) แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายที่ควรต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อระบบต่าง ๆ มากมาย พบได้ในอาหารหลากหลายชนิด บทความนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับประโยชน์ของสังกะสีกัน ว่า Zinc ช่วยเรื่องอะไร? และมีประโยชน์ต่อส่วนใดบ้าง?
แร่ธาตุ Zinc คืออะไร
Zinc (ซิงค์) หรือสังกะสี เป็นวิตามินชะลอวัยชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งร่างกายจะไม่สามารถสร้างแร่ธาตุ Zinc ขึ้นมาเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากการทานอาหารและวิตามินบำรุงร่างกายอย่างน้อย 15 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย แถมยังช่วยบำรุงผมและเล็บได้อีกด้วย ไม่พอเท่านั้น จริง ๆ แล้ว Zinc มีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนคิด มาติดตามกันต่อเลยว่า Zinc ช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง?
Zinc มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร
1. บำรุงสมรรถภาพเพศชาย
ถ้าถามว่า zinc ช่วยอะไรผู้ชายได้บ้าง? จริง ๆ แล้ว Zinc สำคัญมากสำหรับผู้ชาย เพราะเป็นส่วนจำเป็นสำหรับการผลิตเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของอวัยวะเพศชาย รวมไปถึง ช่วยให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวได้ดีขึ้น และช่วยให้อสุจิเจริญเติบโตได้ดีและแข็งแรงมากขึ้น จึงช่วยเพิ่มโอกาส ในการมีบุตรได้
2. ช่วยบำรุงผม และเล็บให้แข็งแรง
Zinc ช่วยเรื่องอะไร? ข้อแรกอย่างที่เรารู้กันเลยว่า Zinc สามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ดี ช่วยให้รากผมได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ และช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรง ไม่เปราะบาง หักง่าย
3. ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
Zinc มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกายมาก ๆ เราจะพบ Zinc เป็นจำนวนมากในเม็ดเลือดแดง และเม็ดเลือดขาว ที่จะไปหล่อเลี้ยงร่างกาย แถมยังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกายได้ โดยเฉพาะในวัยเด็กและวัยรุ่น
4. ช่วยระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
การทำงานภายในร่างกาย จะมีพลทหารที่เรียกว่า T-cell ช่วยให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งต้องอาศัยสารอาหารอย่าง Zinc มาช่วยบำรุงให้พลทหารแข็งแรง สามารถต้านแบคทีเรีย เชื้อไวรัส เชื้อรา และฝุ่นต่าง ๆ ที่จะเข้ามาทำร้ายร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดสิว
สำหรับคนที่เป็นสิว ส่วนใหญ่มักเกิดจากไขมันอุดตันรูขุมขน ซึ่งการทานสังกะสีจะสามารถช่วยควบคุมความมันบนใบหน้า และลดการเกิดสิวได้ แถมช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส และยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่ก่อสิวได้อีกด้วย
6. ช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้น
นอกจากประโยชน์ดังข้างต้นแล้ว Zinc ช่วยเรื่องอะไรได้อีกบ้าง? อีกหนึ่งความเก่งของสังกะสี คือ การช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้แผลสมานตัวได้เร็วขึ้น อีกทั้งสังกะสียังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้แผลติดเชื้อ และต้านการอักเสบได้ดี จึงช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น
7. ภาวะมีบุตรยาก
ภาวะของการมีบุตรยาก ไม่เพียงแต่เกิดจากเฉพาะเพศหญิงเท่านั้น แต่ก็สามารถเกิดจากคุณผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้เช่นกัน หลายคนก็อาจสงสัยว่า Zinc ช่วยอะไรผู้ชายได้บ้าง? จากที่กล่าวไปข้างต้นจะเห็นได้ว่า Zinc มีส่วนช่วยเพิ่มโอกาสการมีบุตรในเพศชายได้ด้วยนั่นเอง โดยเข้าไปปรับฮอร์โมนของผู้ชาย ให้กลับมาทำงานได้สมบูรณ์ สร้างอสุจิที่แข็งแรงยิ่งขึ้น จึงช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ด้วยนั่นเอง
Zinc ได้จากไหนบ้าง
การเพิ่มปริมาณ Zinc ให้กับร่างกายนั้น สามารถได้จากการรับประทานอย่างเดียว เพราะร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์แร่ธาตุซิงค์ได้เอง โดยอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี จะมีดังนี้
- ผักต่าง ๆ โดยเฉพาะกลุ่มพืชใบเขียว เช่น คะน้า ผักกาด รวมทั้งเห็ดต่าง ๆ
- ผลไม้ อาทิ แอปเปิล มะม่วง สับปะรด และส้ม
- ธัญพืชต่าง ๆ เช่น ตระกูลถั่ว เมล็ดฟักทอง และกรีนโอ๊ต เป็นต้น
- อาหารจำพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ อาทิ เนื้อหมู และเนื้อสัตว์ปีก
- อาหารทะเล อาทิ ปลาเก๋า หอยนางรม และปลากะพง
- ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมสด และโยเกิร์ต
หากร่างกายได้รับ ZInc น้อย ส่งผลอย่างไร
ปกติแล้วร่างกายต้องการ Zinc 15 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อป้องกันภาวะขาดธาตุสังกะสี แต่สำหรับสตรีมีครรภ์ควรได้รับ Zinc เพิ่มขึ้นจากปริมาณปกติอีก 1.6 mg มิลลิกรัมต่อวัน และสำหรับสตรีให้นมบุตรควรได้รับ Zinc เพิ่มขึ้นจากปริมาณปกติอีก 2.9 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งหากร่างกายได้รับสังกะสีน้อยเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนี้
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ทำให้ติดเชื้อง่าย เจ็บป่วยบ่อย
- แผลหายช้า เพราะร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้ช้าลง
- รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- เล็บเปราะหักง่าย ผมร่วงเยอะขึ้น
- มีผิวหนังแห้ง ขาดความชุ่มชื้น ระคายเคืองง่าย
- มีปัญหามีบุตรยาก
- กรณีในเด็กอาจพบว่ามีพัฒนาการช้าลง
ในกรณีที่รับ Zinc มากเกินไป มีผลอย่างไรบ้าง
แม้ว่า Zinc จะมีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่การได้รับ Zinc ในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ได้ เช่น ทำให้คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ปวดท้อง ท้องเสีย เบื่ออาหาร และอ่อนเพลียได้ อีกทั้งยังทำให้ระดับคอลเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น และยังเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย
จะเห็นได้ว่าแร่ธาตุสังกะสีนั้นมีบทบาทสำคัญต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน รักษาแผลให้หายเร็ว บำรุงผมและเล็บ และอื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามการได้รับแร่ธาตุสังกะสีมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้นหากคุณมีปัญหาสุขภาพเพศชาย เช่น เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ หลอดเลือดหัวใจอ่อนแอ หรือมีปัญหาสุขภาพถดถอย ก็ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด
Trin Wellness คลินิกดูแลสุขภาพชายแบบองค์รวม
เรามุ่งเน้นการรักษาแบบองค์รวม โดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย เพื่อช่วยให้ผู้ชายทุกวัยกลับมามีสุขภาพที่ดี สมรรถภาพทางเพศที่แข็งแรง และใช้ชีวิตอย่างมั่นใจ
บริการของ Trin Wellness
- ตรวจหาสาเหตุของปัญหาสุขภาพชาย: ด้วยเครื่องมือที่ทันสมัย และทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- รักษาโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ: ด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น PRP คลื่นกระแทก การรักษาด้วยฮอร์โมน และรักษาด้วยเทคโนโลยี EMS
- รักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ: เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
- รักษาข้อเข่าเสื่อม: เพื่อบรรเทาอาการปวด และเพิ่มความคล่องตัว
- บำรุงร่างกาย: ด้วยวิตามิน สารอาหาร และการรักษาแบบองค์รวม
- เสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ: ให้กลับมาแข็งแรง มั่นใจยิ่งขึ้น
ติดต่อเราวันนี้เพื่อปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และนัดหมายรับบริการ ได้ผ่านช่องทางการติดต่อ:
- เว็บไซต์: https://www.trinwellness.com/en/
- เบอร์โทร: 02-123-4567
- ไลน์: @trinwellness
- Facebook: Trin Wellness Clinic
Leave a reply