• ตอบปัญหา ความดันต่ำดีกว่าความดันสูงจริงไหม เท่าไหร่ถึงอันตราย

    ตอบปัญหา ความดันต่ำดีกว่าความดันสูงจริงไหม เท่าไหร่ถึงอันตราย

    “ความดันเลือด” คือ อัตราแรงดันเลือดเข้าไปหล่อเลี้ยงอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย หากระดับความดันมีการเปลี่ยนแปลงต่ำลงหรือสูงขึ้น ย่อมส่งผลกระทบต่ออวัยวะภายในทุกส่วน เพราะหากอวัยวะภายในมีเลือดไปหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอ จะไม่ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายเจ็บป่วยและมีอันตรายรุนแรงถึงแก่ชีวิตได้ ทว่าหลายคนอาจจะสงสัยว่า ความดันดำเท่าไหร่อันตราย  ในบทความนี้มีรายละเอียดให้ครบถ้วน ศึกษาได้ที่นี่เลย ความดันต่ำดีกว่าความดันสูงจริงไหม อีกหนึ่งความเชื่อและความเข้าใจแบบผิด ๆ ของหลายคน คือ ร่างกายมีภาวะความดันต่ำดีกว่าความดันสูง ซึ่งในความเป็นจริงไม่ว่าความดันจะสูงหรือต่ำก็เกิดอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน แต่อาจแฝงมาด้วยลักษณะอาการที่ต่างกัน ระดับความดันของร่างกายที่ปกติ จะต้องวัดค่าความดันเลือดตัวบนได้ไม่น้อยกว่า 120 และไม่เกิน 129 มม.ปรอท และมีค่าความดันเลือดตัวล่างอยู่ระหว่าง 80-84 มม.ปรอท ถือว่าเป็นระดับความดันปกติของร่างกาย ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ แต่หากเมื่อใดที่มีความดันสูงหรือต่ำกว่าปกติจะเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนี้ ความเสี่ยงของความดันต่ำและความดันสูง ระดับความดันโลหิตผิดปกตินั้น จะส่งผลให้ร่างกายมีอาการเจ็บป่วยแทรกซ้อนขึ้นมา โดยทั้งความดันโลหิตสูงและต่ำ จะมีโรคและอาการแทรกซ้อนที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งมีรายละเอียดดังนี้ ความดันโลหิตสูง ความดันสูง เป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับความดันเลือดตั้งแต่ 140/90 มม.ปรอทขึ้นไป ซึ่งอาการที่พบได้บ่อย สำหรับคนที่มีความดันเลือดสูง คือ สายตาพร่ามัว เวียนศีรษะ อ่อนแรง และหมดสติได้ หากผู้ใดที่มีอาการเหล่านี้ ควรรีบพบแพทย์ทันที เพื่อทำการรักษา

    Read more
  • รู้จักกับอาการหมอนรองกระดูกเข่าฉีก

    รู้จักกับอาการหมอนรองกระดูกเข่าฉีก

    เนื่องจาก “เข่า” เป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความซับซ้อนมาก เพราะมีการทำงานร่วมกับอวัยวะอื่น ๆ เช่น กล้ามเนื้อ เอ็น หมอนรองกระดูกเข่า เป็นต้น และเป็นบริเวณที่เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย โดยอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยของเข่า คือ หมอนรองกระดูกเข่าฉีก ที่เกิดจากการอุบัติเหตุ เช่น การเล่นกีฬา การหมุนเข่าผิดท่า การออกกำลังกายบางท่าที่ใช่เข่าหนักเกินไป เป็นต้น ทำให้เกิดอาการหมอนรองกระดูกเข่าฉีกขาด ส่งผลให้เจ็บปวดบริเวณข้อเข่า และอาจนำไปสู่อาการผิดปกติอื่น ๆ ของเข่าได้ หมอนรองกระดูกเข่าฉีกคืออะไร หมอนรองกระดูกเข่าฉีก หรือ Miniscus Tear คือ อาการบาดเจ็บของหมอนรองกระดูกที่มีลักษณะเป็นพระจันทร์ครึ่งเสี้ยวที่รองกั้นระหว่างกระดูกขาส่วนบนและส่วนล่าง เพื่อลดการแรงกระแทกของกระดูก และมอบความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งหมอนรองกระดูกเข่านี้ มักจะบาดเจ็บได้ง่าย เพราะสามารถเคลื่อนย้ายตำแหน่งได้ หากทำกิจกรรมหรือเล่นกีฬาที่มีแรงกระทบกระเทือนเข่ามาก ๆ ก็อาจทำให้หมอนรองกระดูกเข่าฉีกได้นั้นเอง ลักษณะอาการหมอนรองกระดูกเข่าฉีก ลักษณะอาการหมอนรองกระดูกเข่าฉีกขาดนั้น หลายคนอาจจะคิดว่าเพียงแค่รู้สึกเจ็บที่หัวเข่าเท่านั้น ทว่าในความเป็นจริง อาการบาดเจ็บดังกล่าว จะมีอาการอื่น ๆ แทรกซ้อนอีก ซึ่งมีรายละเอียดต่อไปนี้ สาเหตุที่ทำให้หมอนรองกระดูกเข่าฉีก โดยสาเหตุที่ทำให้หมอนรองกระดูกเข่าฉีกขาด ที่พบบ่อยมากที่สุด คือ การเกิดอุบัติเหตุเฉียบพลันที่กระทบกระเทือนกับเข่าโดยตรง ยกตัวอย่างดังนี้

    Read more
  • ตอบปัญหา ช่วยตัวเองทำให้ผมร่วงจริงหรือไม่

    ช่วยตัวเองทำให้ผมร่วง จริงไหม? เป็นปัญหาที่หนุ่ม ๆ หลายคนกังวล กลัวว่าตัวเองจะมีผมบางจนทำให้ศีรษะล้าน เพราะเซ็กส์เป็นเรื่องธรรมชาติและการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองก็เป็นเรื่องปกติ ถือว่าเป็นการปลดปล่อยความเครียด แต่หลาย ๆ คนก็อาจเคยได้ยินมาว่าช่วยตัวเองบ่อยทำให้ผมร่วง จึงอยากที่จะรู้คำตอบกันว่าเป็นข้อเท็จจริงหรือไม่? ทาง Trin Wellness จะพาทุกท่านมาไขข้อสงสัยนี้ไปพร้อมกัน การช่วยตัวเองบ่อยๆ ทำให้ผมร่วงได้จริงไหม ช่วยตัวเองบ่อยทำให้ผมร่วงจริงไหม? เป็นข้อสงสัยที่หนุ่ม ๆ อยากรู้กัน ต้องขอตอบเลยว่า”ไม่เป็นความจริง“ ไม่มีความสัมพันธ์ในทางวิทยาศาสตร์ที่กล่าวว่าการช่วยตัวเองทำให้ผมร่วงแต่อย่างใด การช่วยตัวเองไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพของเส้นผม แต่จะช่วยคลายเครียด สร้างสารแห่งความสุข และทำให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น แต่ต้องอยู่ในครอบเขตที่พอประมาณ และไม่หมกมุ่นจนเกินไป แนวคิดที่ว่าช่วยตัวเองบ่อยทำให้ผมร่วง อาจมาเหตุผลที่ว่า น้ำอสุจิมีโปรตีนในระดับสูง ซึ่งการหลั่งในแต่ละครั้งร่างกายจะเสียโปรตีนส่วนหนึ่งไป หลายคนก็อาจคิดว่าเพราะเหตุนี้ จึงส่งผลให้ขาดโปรตีนที่จะไปบำรุงเส้นผม ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว น้ำอสุจิที่หลั่งออกมาจะน้อยมากในแต่ละครั้ง จึงไม่ได้ส่งผลกับร่างกายมากขนาดนั้น สาเหตุที่แท้จริงของอาการผมร่วงมีอะไรบ้าง คงได้คำตอบกันแล้วว่า ช่วยตัวเองทำให้ผมร่วง เป็นความเชื่อที่ผิด แต่แท้จริงแล้วอาการผมร่วงจะมีสาเหตุจากอะไรบ้างนั้น มาติดตามในหัวข้อนี้ไปพร้อมกันได้เลย พฤติกรรมอื่นๆ ที่ทำให้ผู้ชายผมขาดหลุดร่วง หลังจากทราบกันแล้วว่าช่วยตัวเองบ่อยทำให้ผมร่วงนั้นเป็นข้อเท็จจริงหรือไม่? ในหัวข้อนี้จะพาทุกคนมาศึกษากันว่ามีพฤติกรรมแฝงอื่น ๆ อะไรบ้าง ที่นอกเหนือจากสาเหตุข้างต้นที่ทำให้ผมร่วง สรุปบทความ ความเชื่อที่ว่าการช่วยตัวเองบ่อยทำให้ผมร่วงนั้น “ไม่เป็นความจริง”

    Read more
  • ไขข้อข้องใจ ช่วยตัวเองทุกวันผิดปกติไหม

    ไขข้อข้องใจ ช่วยตัวเองทุกวันผิดปกติไหม

    การช่วยตัวเอง เป็นเหมือนความสุขทางใจ ให้ความรู้สึกดีขณะเสร็จ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชายที่มีสถานะโสดและมีแฟน ไม่เว้นแต่ผู้หญิงก็สามารถช่วยเหลือตัวเองได้เช่นกัน ทำให้มีหลายคนกังวลว่าการช่วยตัวเองทุกวัน หรือวันละหลาย ๆ รอบ จะเกิดอันตรายขึ้นกับอวัยวะเพศของเราหรือเปล่า? ทำให้หลายคนกังวลว่าช่วยเหลือตัวเอง มีผลเสียอะไรตามมามากน้อยเพียงใด บทความนี้จะพาไปไขข้อสงสัย กับประเด็นเหล่านี้กัน การช่วยตัวเองคืออะไร การช่วยเหลือตัวเอง คือ พฤติกรรมที่ช่วยกระตุ้นอวัยวะเพศให้เกิดอารมณ์ตามธรรมชาติ สามารถทำได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ส่วนใหญ่จะไปกระตุ้นโดยการไปเค้น ขยี้เบา ๆ หรือ นวดตรงจุดที่ตัวเองรับรู้ได้ถึงความพึงพอใจเพื่อให้ถึงจุดสุดยอด ซึ่งพฤติกรรมในการช่วยตัวเอง มักจะเกิดจากความรู้สึกตามธรรมชาติของคนเรา เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ได้ปลดปล่อยทางอารมณ์ หากนับในทางการแพทย์ กิจกรรมช่วยเหลือตัวเอง ไม่มีอันตรายและไม่เสี่ยงเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์แต่อย่างใด อีกทั้งยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย แต่ทว่าไปหลายคนมีพฤติกรรมช่วยตัวเองทุกวัน หรือหากมากจนเกินไป แน่นอนว่าย่อมมีโทษที่ต่อร่างกายได้ ช่วยตัวเองทุกวันผิดปกติไหม การช่วยเหลือตัวเอง เป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่หลายคนชอบคิดว่าช่วยตัวเองทุกวันผิดปกติไปหรือเปล่า ต้องบอกเลยว่าไม่ผิดปกติแต่อย่างใด ไม่ได้มีผลเสี่ยงต่อการเกิดโรคใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคเอดส์ โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ หรือโรคติดต่อกันทางเพศสัมพันธ์ ในส่วนของผู้หญิงที่มีความกังวลว่าจะทำให้มีลูกยาก และอาจมีผลต่อประจำเดือนหรือไม่ ก็อย่าได้กังวลจนเกินไป เพราะสำหรับการตั้งครรภ์จะเกี่ยวข้องกับมดลูกโดยตรง ซึ่งการช่วยเหลือตัวเองจะเป็นเพียงการสัมผัสและกระตุ้นส่วนที่เรียกว่า “คลิตอริส” ซึ่งจะอยู่ภายนอกร่างกาย ถึงแม้การช่วยตัวเองถี่ไปหรือทุกวันจนติดเป็นนิสัย จะไม่ส่งผลต่อระบบร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าอาจส่งผลกับอารมณ์ของเราเช่นกัน

    Read more
  • เอ็นไขว้หน้าขาด อาการที่นักกีฬาต้องรู้จักและรีบรักษา

    เอ็นไขว้หน้าขาด อาการที่นักกีฬาต้องรู้จักและรีบรักษา

    เอ็นไขว้หน้าขาด นับเป็นปัญหาที่หลาย ๆ คนอาจเคยประสบ มักพบได้บ่อยครั้งโดยเฉพาะการบาดเจ็บในคนเล่นกีฬา ทำให้ไม่สามารถลงเข้าแข่งขันต่อได้ โดยเฉพาะกีฬาที่ต้องใช้ขาเป็นหลัก เช่น ฟุตบอล ฟุตซอล บาสบอล และอื่น ๆ อีกมากมาย ทำให้ต้องเข้ารับการรักษา หรืออาจมีการผ่าตัดเกิดขึ้น  ไม่ใช่เพียงคนเล่นกีฬาเท่านั้นที่เกิดภาวะนี้ขึ้น บางครั้งก็อาจเกิดขึ้นกับเราแล้ว จากการประสบอุบัติเหตุทั้งเล็กหรือใหญ่ในชีวิตประจำวันของเราก็ได้ สำหรับคนที่สงสัยว่าอาการเอ็นไขว้หน้าขาดนั้นเป็นอย่างไร? ในบทความนี้ TRIN WELLNESS จะมาพูดถึงลักษณะอาการ สาเหตุ และวิธีปฐมพยาบาลในเบื้องต้น เพื่อรู้เท่าทัน และรีบรักษาเอ็นไขว้หน้าขาดได้อย่างทันท่วงที ก่อนที่จะเกิดภาวะเข่าเสื่อมขึ้นนั่นเอง เอ็นไขว้หน้าขาด คืออะไร? เอ็นไขว้หน้าขาด (ACL Injury) คือ ภาวะเอ็นไขว้หน้า (ACL : Anterior Cruciate Ligament) ที่เกิดการฉีกขาดจากการได้รับบาดเจ็บ ก่อให้เกิดปัญหาต่อการดำเนินชีวิต ซึ่งเอ็นไขว้หน้าจะอยู่ที่ข้อเข่าทางด้านหน้า มีหน้าที่เพิ่มความมั่นคงให้กับข้อเข่าขณะมีการเคลื่อนไหว ยิ่งเป็นช่วงการบิดตัวหรือแม้แต่หมุนตัว จะต้องใช้เอ็นไขว้หน้าส่วนนี้ในการควบคุม ทำให้ล็อกข้อเข่าไม่ให้ทรุดและเข่ามีความมั่นคงยิ่งขึ้น หากเอ็นส่วนนี้ขาดจะได้ยินเสียงลั่นในข้อ (Audible Pop) ขึ้น ขณะที่เคลื่อนไหว อาการนี้จะก่อให้เกิดอาการเข่าบวมและเลือดออกในหัวเข่า โดยจะเกิดขึ้นภายใน

    Read more
  • รวม 6 อาหารบำรุงตับ กินดีตับแข็งแรง

    รวม 6 อาหารบำรุงตับ กินดีตับแข็งแรง

    ตับ นับว่าเป็นอวัยวะภายในร่างกายที่มีขนาดใหญ่ที่สุด อยู่บริเวณใต้ชายโครงด้านขวา มีรูปทรงคล้ายกรวยและคล้ายทรงสามเหลี่ยม มีหน้าที่สะสมอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด กำจัดสารพิษ สร้างโปรตีน สร้างน้ำดี รวมไปถึงกักเก็บวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งในแต่ละกระบวนการมีความสำคัญอย่างยิ่งในการดำรงชีพ ซึ่งหากตับทำงานผิดปกติขึ้นมาเมื่อไหร่ ก็ไม่อาจหนีพ้นจากปัญหาสุขภาพ โรคภัยต่าง ๆ เข้ามารุมเร้าได้ และอาจรุนแรงถึงชีวิตได้เลย เนื่องจากตับมีส่วนช่วยคัดกรองสารพิษเข้าสู่ร่างกาย เพราะฉะนั้นการเลือกอาหารบำรุงตับจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะจะช่วยให้ตับแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น  ในบทความนี้จะมาแนะนำ 6 อาหารบำรุงตับที่ช่วยฟื้นฟูให้ตับแข็งแรงไปพร้อมกัน 6 อาหารบำรุงตับ อาหารบำรุงตับในปัจจุบันนี้มีมากมายให้เลือก เพื่อให้ตับแข็งแรง และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับตับ ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งตับหรือแม้แต่โรคตับอักเสบที่พบบ่อยในประเทศไทย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการสูญเสียขึ้น จนมีหลาย ๆ คนเกิดความกังวลใจกัน และหันมาใช้อาหารบำรุงตับกันมากขึ้น เพื่อให้ตับมีสุขภาพที่ดี ไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยต่าง ๆ ตามมา  ในหัวข้อนี้จะมาแนะนำ 6 อาหารบำรุงตับ ที่สามารถนำมาปรุงอาหารเพื่อช่วยบำรุงตับให้สุขภาพดี ดังนี้ 1. น้ำมันชนิด MUFA สูง การใช้น้ำมันชนิด MUFA สูง เช่น น้ำมันรำข้าว, น้ำมันมะกอก และน้ำมันคาโนล่า มาประกอบอาหาร

    Read more
  • เช็กลิสต์ โรคร้ายจากพฤติกรรมการกิน

    เช็กลิสต์ โรคร้ายจากพฤติกรรมการกิน

    รู้หรือไม่? พฤติกรรมการกิน เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้มากที่สุด ซึ่งหลายคนเวลาทานอาหารอร่อยก็จะทานในปริมาณที่มากเกินไปและทานเป็นประจำ จนลืมคำนวณสารอาหารที่ได้รับไป อาหารบางเมนู เช่น ขนมหวาน แม้จะทานได้ แต่ถ้าทานมากไป ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ส่งให้เกิดโรคร้ายแรงตามมาได้  สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพของตนเองด้วยเวชศาสตร์ ชะลอวัย ควรเริ่มต้นที่การปรับพฤติกรรมการกินก่อน เพราะหากไม่ปรับเปลี่ยน แม้จะเสริมด้วยวิตามินหรือหัตถการใด ๆ ก็ล้วนมีโอกาสเป็นโรคร้ายหรือโรคเรื้อรังอยู่ดี และจะมีโรคใดบ้างที่มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการกิน อ่านได้ ที่นี่ เลย  5 โรคร้ายจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม ขึ้นชื่อว่า “โรคร้าย” ไม่สามารถรักษาหายได้ง่าย ๆ หรือบางโรครักษาให้หายขาดไม่ได้เลย มีแต่ทำให้อาการทรงตัวหรืออาจทรุดตัวไปเรื่อย ๆ ซึ่งการเจ็บป่วยก็เป็นความทุกข์อย่างหนึ่งที่ยังสามารถส่งต่อไปให้คนใกล้ตัวได้อีกด้วย เพราะต้องค่อยดูแลตลอดเวลา ดังนั้นหากไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคร้าย เพราะพฤติกรรมการกินของตนเอง ต้องอ่านบทความนี้! ซึ่งจะมีโรคที่เกิดจากพฤติกรรมการกิน หลัก ๆ ดังนี้ 1. โรคเบาหวาน โรคเบาหวาน เป็นโรคที่ร่างกายดื้อต่อฤทธิ์ของอินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญน้ำตาลไปใช้ได้หมด จึงเหลือน้ำตาลตกค้างในกระแสเลือดมาก เมื่อน้ำตาลสะสมในร่างกายมาก ๆ ก็จะก่อให้เกิดโรคเบาหวานขึ้นมา โดยพฤติกรรมการกินที่ทำให้เสี่ยงเป็นโรคนี้ ได้แก่ 1.   การทานอาหารที่มีรสชาติหวานเกินไปในปริมาณมาก

    Read more
  • ไขข้อสงสัยไขมัน LDL และ HDL คืออะไร แตกต่างกันยังไง

    ไขข้อสงสัยไขมัน LDL และ HDL คืออะไร แตกต่างกันยังไง

    ขึ้นชื่อว่า “ไขมัน” ล้วนเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนไม่อยากให้สะสมบนร่างกาย เพียงแค่ได้ยินเกี่ยวกับคำนี้ หลายคนก็ถึงขึ้นหันมาสำรวจเรือนร่างตนเองทันที เพราะไขมันแม้ว่าจะเป็นส่วนที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ถ้ามีปริมาณมากไปก็จะทำให้สัดส่วนตามร่างกายใหญ่มากขึ้น และมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น  หลายคนแก้ปัญหาเหล่านี้ด้วยการเลือกที่จะไม่รับไขมันเข้าร่างกาย แต่จริง ๆ แล้ว ไขมันมีทั้งไขมัน LDL และไขมัน HDL ดังนั้นทุกคนสามารถเติมไขมันดีเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย และช่วยกำจัดไขมันเลวได้ แต่ต้องเลือกทานอาหารให้ถูกวิธี สำหรับใครที่ยังไม่เข้าใจ อยากหาความรู้เพิ่มเติม พร้อมตรวจไขมันในเลือดเพื่อดูระดับของไขมันดังกล่าว สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ ที่นี่ เลย  ทำความรู้จัก ไขมัน LDL และ HDL ไขมันเป็นสารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย มนุษย์ไม่สามารถขาดไขมันได้ เพราะถ้าไม่มีไขมันก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้ไม่มีแรงทำงาน เหนื่อยง่าย ป่วยบ่อย แต่การจะเลือกรับไขมันเข้าสู่ร่างกาย ทุกคนจะต้องทำความรู้จักกับไขมันแต่ละชนิดก่อน เพื่อจะได้เลือกทานอาหารได้อย่างเหมาะสม ซึ่งมีรายละเอียดต่อไปนี้ ไขมัน LDL คืออะไร? ไขมัน LDL เป็นไขมันเลวที่ไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย เพราะเป็นไขมันที่จะนำพาคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ไปสะสมที่หลอดเลือดแดง โดยเกาะตามผนังหลอดเลือดแดง และกำจัดออกได้ยาก หากรับไขมันเลวในปริมาณมากเกินไป ก็จะเกิดผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดได้ เช่น โรคหลอดเลือดตีบ

    Read more
  • รวมเรื่องต้องรู้เกี่ยวกับการดีท็อกซ์ ดีจริงไหม จำเป็นต้องทำหรือไม่

    รวมเรื่องต้องรู้เกี่ยวกับการดีท็อกซ์ ดีจริงไหม จำเป็นต้องทำหรือไม่

    ปัจจุบันคนไทยเริ่มหันมาสนใจการดูแลรักษาสุขภาพมากขึ้น ทำให้เรื่องของการ “ดีท็อกซ์” ขับของเสียออกจากร่างกายเป็นสิ่งที่ถูกพูดถึงกันบ่อย เนื่องจากร่างกายของมนุษย์ หากมีการสะสมของเสียปริมาณมาก ส่งผลให้ระบบภายในร่างกายทำงานผิดปกติ สังเกตได้จากคนที่มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ ใบหน้าหมองคล้ำ มีสิวขึ้น และป่วยง่าย กลุ่มคนเหล่านี้มักขับถ่ายไม่ค่อยดี  ดังนั้นการขับของเสียออกจากร่างกายจึงสำคัญมาก แต่หลายคนก็ยังเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดีท็อกล้างสารพิษ อยู่ ในบทความนี้ TRIN WELLNESS จึงได้รวบรวมสาระน่ารู้เกี่ยวกับเรื่องนี้มาบอกต่อกัน สามารถอ่านได้ ที่นี่ เลย  การดีท็อกซ์ คืออะไร? ดีท็อกซ์ หรือ Detox หมายถึง การขับของเสีย สารพิษ และสิ่งสกปรกต่าง ๆ ออกจากร่างกาย ซึ่งการล้างของเสียออกจากภายในร่างกายนั้น มีผลดีต่อสุขภาพมาก เพราะหากร่างกายไม่มีของเสียใด ๆ ตกค้างอยู่ จะส่งผลให้ 1.ขับถ่ายสะดวก ไม่มีอาการท้องผูก 2.ลดโอกาสเกิดโรคที่เกี่ยวกับลำไส้ 3.ควบคุมน้ำหนักได้ดี น้ำหนักตามมาตรฐาน 4.ลดโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้ได้ เพราะไม่มีสารพิษตกค้าง 5.เสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง และอื่น ๆ  จำเป็นต้องทำดีท็อกซ์ไหม? การดีท็อกซ์ของเสียตามธรรมชาติของร่างกายจะมีกลไกการขับของเสียอยู่แล้ว เมื่อทานอาหารที่มีสารพิษเข้าไป ก็จะถูกทำลายที่ตับ แล้วสารพิษจะถูกขับออกที่ไต

    Read more
  • อยากมีข้อเข่าที่ฟิตและแข็งแรง ควรทำอย่างไร

    อยากมีข้อเข่าที่ฟิตและแข็งแรง ควรทำอย่างไร

    ข้อเข่า นับว่าเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญอีกหนึ่งส่วนของร่างกายมนุษย์ เนื่องจากข้อเข่าเป็นส่วนที่ต้องรองรับน้ำหนักในระหว่างที่ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่สามารถอิริยาบถและท่าทางที่ส่งผลกระทบต่อหัวเข่าได้ เช่น การนั่งขัดสมาธิ การนั่งพับเพียบ หรือการนั่งยอง ๆ เป็นเวลานาน ซึ่งท่าทางและการกระทำเหล่านี้ล้วนส่งผลทำให้ข้อเข่าสึกหรอได้ หากไม่อยากให้ข้อเข่าสึกหรอหรือที่เลวร้ายไปกว่านั้นคือโรคข้อเข่าเสื่อม การหมั่นบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรงและพิชิตกับโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ทำความรู้จักโรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อม (Knee Osteoarthritis) คือภาวะที่เกิดจากความเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนผิวข้อเข่า โดยปกติจะคอยทำหน้าที่ช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของข้อเข่าให้คล่องตัวไม่ติดขัด และเป็นส่วนที่รองรับน้ำหนักของร่างกาย ซึ่งภาวะนี้จะส่งผลกระทบให้กระดูกอ่อนผิวข้อเข่าและเยื่อหุ้มข้อเกิดการอักเสบ สามารถสร้างน้ำในไขข้อเข่าได้น้อยลง จนทำให้เกิดเกิดอาการปวด บวม และทำให้ข้อติดขยับได้ไม่เหมือนเดิม หากปล่อยไว้นาน ๆ จะทำให้หัวเข่าผิดรูปส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก อาการของโรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อมอาการที่แสดงออกจะมีค่อนข้างหลากหลายรูปแบบ สามารถสังเกตอาการและรับรู้ได้ด้วยตัวเอง โดยมีอาการดังนี้ เรียนรู้หลักการบริหารข้อเข่า สำหรับการบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก หากกล้ามเนื้อส่วนนี้เกิดความแข็งแรงก็จะยิ่งส่งผลทำให้ข้อเข่ามีความมั่นคง ช่วยป้องกันแรงกระแทกที่กระทำต่อข้อเข่าในขณะเดินได้เป็นอย่างดี โดยการออกกำลังกายและการบริหารข้อเข่า จะต้องพิจารณาตามความเหมาะสมของร่างกายแต่ละคน รวมไปถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อการออกกำลังกาย โดยหลักการบริหารข้อเข่าที่ถูกวิธี มีดังนี้ แนะนำ 7 ท่าบริหารเข่าให้ฟิต เพื่อพิชิตโรคข้อเข่าเสื่อม หลังจากที่ได้รู้ถึงหลักการบริหารข้อเข่าที่ถูกวิธีกันไปแล้ว ในวันนี้เราจึงได้รวบรวม 7 ท่าบริหารเข่าให้ฟิต เพื่อพิชิตโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งท่าทั้งหมดที่ได้แนะนำไปเหมาะสำหรับผู้คนทุกช่วงอายุ ทั้งกลุ่มวัยทำงานที่ต้องการถนอมข้อเข่าให้สามารถใช้งานได้ยาวนาน คนไข้ที่เคยผ่าตัดรักษาเข่าที่มีแผลหายดีแล้วต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้กลับมาแข็งแรง หรือผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมสภาพ

    Read more

Photostream